încă mai aveți probleme pentru a vă reduce tensiunea arterială?

Din fericire, nivelurile tensiunii arteriale nu sunt puse în piatră, chiar dacă sunteți predispuși genetic (adică hipertensiune arterială sau tensiune arterială crescută, se desfășoară în familia dvs.). De fapt, tensiunea arterială este un marker al bolii cardiace care este din fericire flexibil, potrivit lui Darlene Zimmerman, un dietetician înregistrat la Henry Ford Heart & amp; Institutul vascular.

Mâncare sănătoasă pentru o inimă sănătoasă

Ce mănânci, cât de mult faci exerciții fizice și cât de mult stres ai în viața ta, toate se combină pentru a determina dacă nivelul tensiunii arteriale scad sau crește. Și în timp ce nu puteți să vă mutați pe anumite alimente și să vă așteptați ca tensiunea arterială să scadă (țelină, oricine?), Puteți urma modele de alimentație specifice care se dovedesc a ajuta la oprirea hipertensiunii indică modelele de alimentație specifice care scad mai degrabă tensiunea arterială decât alimentele individuale ”, spune Zimmerman, care citează Dieta Dash (abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea) ca exemplu.

De fapt, cele șase recomandări pentru un sânge Dieta prietenoasă cu presiune sunt toți jucătorii cheie în dieta DASH:

1. Încărcați-vă pe fructe și legume. Nenumărate studii arată că încărcarea pe fructe și legume protejează împotriva celor mai buni ucigași ai națiunii: cancer, boli de inimă, diabet și accident vascular cerebral. Aceste nestemate bogate în nutrienți sunt încărcate cu compuși antioxidanți și antiinflamatori, care ajută la creșterea sistemului de apărare naturală al organismului și la protejarea celulelor de deteriorare. Pentru a obține cea mai mare parte din produse nutritive din produsele dvs., asigurați -vă că alegeți un curcubeu de culori, sugerează Zimmerman, deoarece fiecare culoare reprezintă un amestec diferit de nutrienți benefici ai plantelor.
2. Mănâncă mai multe cereale integrale. Ambalate cu fibre, cereale integrale nu numai că ajută la păstrarea poftelor sub control, ci și la aroma în rețetele preferate. De fapt, cercetările arată că consumul unei diete bogate în cereale integrale (cum ar fi quinoa și alte cereale antice, făina de ovăz și orezul brun) ajută la eliminarea bolilor de inimă, a tensiunii arteriale ridicate, a diabetului și a unor forme de cancer. Acest lucru se datorează faptului că sunt bogați în vitamine, minerale și substanțe chimice ale plantelor care combate bolile precum fitosterolii (care ajută la reducerea nivelului de colesterol), lignani (care mențin nivelul de zahăr din sânge) și antioxidanți (care ajută la protejarea împotriva cancerului). Mai mult, unii dintre acești nutrienți nu pot fi găsiți nicăieri în altă parte. Căutați etichete alimentare care spun 100 la sută cereale integrale sau grâu integral și evitați orice lucru care listează făina de grâu sau făina albă ca fiind primul său ingredient.
3. Alegeți lactate cu conținut scăzut și fără grăsime. Cheia aici este verificarea etichetelor. „Este ușor să apuci un iaurt cu lapte întreg de pe raft, crezând că este cu conținut scăzut de grăsimi”, spune Zimmerman. În mod similar, grăsimile complete și brânzeturile procesate ascund adesea grăsimi saturate și sodiu. Nu poate stomac gustul brânzei reduse și non-grăsimi? Soiurile complete de grăsimi removio inselatorie de brânzeturi îndrăznețe, inclusiv albastru, feta și stilton, nu sunt complet de pe masă, deoarece puteți folosi o cantitate mică de brânză și puteți totuși să obțineți multă aromă.
4. Selectați proteina slabă. Proteina este blocul de construcție al tuturor mușchilor și țesuturilor; Corpurile noastre s -ar destrăma literalmente fără el. Problema este că dietele bogate în proteine ​​din surse animale tind, de asemenea, să fie bogate în grăsimi saturate – și acesta reprezintă un risc imens pentru inima ta. Așadar, păstrarea porțiunilor mici și alegerea proteinei slabe (cum ar fi puiul fără piele, curcanul și peștele) sunt esențiale. Cumpărați carne de vită? Căutați cuvintele „loin” sau „rotund” în nume pentru a vă asigura că veți primi o tăietură mai slabă. Și ori de câte ori este posibil, optați pentru pește. Peștele conține doar cantități mici de grăsimi care blochează artera și este plin de vitamine, minerale și grăsimi omega-3 sănătoase pentru inimă, care ajută la scăderea tensiunii arteriale și la prevenirea cheagurilor de sânge.
5. Limitează sodiu. Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru a menține nivelul tensiunii arteriale în control este să limitați cantitatea de sare/sodiu pe care o luați. În conformitate cu recomandările pentru viața sănătoasă pentru inimă, Zimmerman sugerează să rămâneți sub 2.300 mg de sodiu zilnic ( cantitate în 1 linguriță de sare). Din păcate, aceasta poate fi o comandă înaltă, chiar dacă stai departe de sare. Alimentele ambalate și procesate pot fi încărcate cu sodiu. De exemplu, doar 1 murături întregi de mărar poate conține 500 până la 800 mg de sodiu. Citirea etichetelor și a listelor de ingrediente vă pot ajuta să evitați infractorii evidenti.
6. Mănâncă grăsimi sănătoase pentru inimă. În loc de unt, untură sau un grăsime de slănină, folosiți ulei de măsline, ulei de canola, ulei de porumb sau ulei vegetal atunci când gătiți. Aceste uleiuri au grăsimi monoinsaturate și polinesaturate sănătoase pentru inimă, ceea ce poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol și la riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral.

mai aveți probleme pentru a vă reduce tensiunea arterială? Nu ezitați să vă recrutați medicul sau un dietetician înregistrat pentru asistență. Uneori, medicamentele sunt necesare pentru a ajuta nivelurile în jos. Nu înseamnă că ai eșuat. Înseamnă doar că ai nevoie de o armă mai puternică în arsenalul tău.

Cât de sănătos este inima ta? Luați acum testul privind riscul inimii. Apoi, programați o întâlnire cu furnizorul dvs. de îngrijiri primare sau găsiți un expert cardiac la Henryford.com sau sunând la 1-800-Henryford (436-7936).

Darlene Zimmerman este un dietetician înregistrat la Henry Ford Ford Inima & amp; Institutul Vascular și autorul Heart Smart Cookbook, aflat acum în a treia ediție cu peste 100.000 de exemplare vândute la nivel național.

Heart Smart® este o marcă înregistrată a Edith și Benson Ford Heart & amp; Institutul vascular de la Henry Ford Hospital.

Categorii: Eatwell

Etichete: American Heart Month, Darlene Zimmerman, Heart, Nutrition

Supraviețuitorul cancerului dă înapoi prin joc pe joc Cancer

Când Tracey Turnquist i s -a spus pentru prima dată că are cancer de sân, s -a simțit amorțită. Apoi și -a amintit că era un luptător.

După șase runde de chimioterapie și 36 de runde de radiații, a fost incredibil de recunoscătoare să afle că nu are cancer. Pentru a sărbători a doua aniversare a supraviețuirii sale, Tracey a decis să se alăture Game on Cancer, un program de strângere de fonduri bazat pe peer-to-peer pentru a strânge bani pentru pacienții cu cancer și cercetarea.

„Ceea ce face jocul pe cancer unic este unic este că 100% din veniturile pe care le creștem se întorc la serviciile pentru pacienți ”, spune Tracey.

În 2018, Tracey a strâns peste 3.300 de dolari pentru pacienții cu cancer, fonduri susținând totul, de la transport la programările medicului, la terapii complementare cum ar fi acupunctura și masajul, la medicamente importante.

„Ceea ce fac pentru jocul despre cancer este ceva pe care oricine îl poate face și să aibă un impact imens și să se schimbe în viața cuiva”, spune ea.

povestea lui Tracey Turnquist

auzi mai multe Despre Tracey’s Cancer Journey – inclusiv a da înapoi ca joc la participantul la cancer.

Play

TransMics® Organ Care Systems

O nouă modalitate de îngrijire a organului donat

Cu OCS TransMics®, ficatul nu își oprește niciodată activitatea naturală.

Pe măsură ce lista pacienților care așteaptă un transplant crește, medicii caută noi modalități de a păstra organe mai mult timp și de a îmbunătăți rezultatele pentru destinatari.

În mod obișnuit, atunci când un ficat este preluat pentru Transplant, este păstrat într -o soluție și plasat într -un recipient de depozitare la rece pentru transportul la spitalul primitor.

În timp ce aceste organe sunt manipulate cu atenție și în numărul copleșitor de cazuri gata de încălzire și readus la viață, există riscuri. Uneori, un ficat transplantat poate trece printr -o perioadă de „șoc” la întoarcerea la starea sa funcțională. Acest lucru poate provoca reacții în cadrul ficatului transplantat sau o perioadă de instabilitate în ritmul cardiac sau tensiunea arterială a destinatarului.

De asemenea, momentul în care un ficat poate fi în tranzit este limitat în momentul în care poate supraviețui într -o stare rece, „suspendată”, plasând o limită pe distanța pe care echipele medicale pot călători pentru a prelua un organ donat. În ciuda acestor limitări, majoritatea organelor transplantate funcționează bine, iar chirurgia de transplant este cea mai avansată și de succes pe care a fost vreodată.

Cu toate acestea, medicii Institutului de Transplant Henry Ford se străduiesc să se descurce mai bine. Acesta este motivul pentru care suntem încântați să fim aleși ca al 3 -lea în lume și, mai întâi, în Midwest, să participăm la o studii clinice ale Sistemului de îngrijire a organelor transmenice (OCS) – ficat. Sistemul are potențialul de a modifica standardul de îngrijire a organelor și de a crește numărul de transplanturi hepatice disponibile.

Cu OC -uri transmedicale, ficatul donat este păstrat ușor sub temperatura corpului. Este conectat prin artera hepatică și vena portală la mașina OCS, care pompează o soluție de sânge prin ficat.

În loc să fie „suspendat”, ficatul donator continuă să facă bilă și să facă exact ceea ce ar face dacă ar fi fost încă în interiorul donatorului. Ficatul donat rămâne practic „viu”, făcând timp de la donație pentru a transplanta mai puțin un factor. În unele cazuri, timpul petrecut în tranzit este de fapt să fac ca ficatul donator să fie mai sănătos, deoarece este tratat de către personalul medical pe drumul către Henry Ford.

în timp ce OCS -ul transmedics – ficat este încă în studii clinice și este disponibil doar pentru a selecta cazuri în acest moment, Institutul de Transplant Henry Ford este onorat să fie ales ca unul dintre liderii chirurgiei de transplant de ficat pentru a utiliza această nouă tehnologie și pentru a o aduce mai întâi la pacienții noștri.

Aflați mai multe despre sistemele de îngrijire a organelor Transmedics®.

Obțineți îngrijirea de care aveți nevoie

deja un pacient Henry Ford?

Pentru cea mai bună experiență, pacienții Henry Ford existenți pot solicita și pot solicita și pot solicita și Numiri de auto-programare prin Henry Ford Mychart. Conectați -vă la MyChart

dacă aveți o urgență, sunați la 911 sau mergeți la cea mai apropiată cameră de urgență. Camerele de urgență ale lui Henry Ford au zone de îngrijire separate pentru cei cu simptome COVID-19.

Alte opțiuni de îngrijire

• Programați online
• Clinici de îngrijire sau de îngrijire urgentă
• Vizite video la cerere
• Vizite video programate

Testarea capidă

Henry Ford oferă doar teste de capcane pentru pacienții consacrați care au fost referiți la testarea medicului lor. Multe locații din Michigan oferă teste convenabile și gratuite. Găsiți un site de testare covid în apropierea dvs. și aflați mai multe despre momentul în care să fiți testați.

solicitați o nouă programare a pacientului

din cauza lipsei de personal, ne confruntăm cu unele întârzieri în programarea programării. Apreciem răbdarea ta. Vă rugăm să utilizați MyChart pentru a programa și solicita programări pentru cel mai scurt timp de așteptare. Puteți completa, de asemenea, formularul de mai jos sau sunați:

• Pacienții din sud-estul Michigan: (800) 436-7936
• Jackson sau South Central Michigan Pacienți: (517) 205-4800
10. Ați fost vreodată într -o locație Henry Ford? * Motiv pentru programare * Specialitate * Numele doctorului (dacă este cunoscut) Datele preferate și locația preferată de timp * Altă locație prenumele * Nume * Data nașterii Introduceți MM/DD/YYYY Format * Adresa * Oraș * Stat/Provincie * Cod zip/ Cod poștal * Telefon * E -mail * Numele de asigurare și numărul abonaților * Nume de contact Autentificare cerere Connect.FORM PATERN.HC4__MOSTRECENTLEADSOURCE__C pacient.Leadsource HC4__inquiry__c.HC4__Subject__c HC4__inquiry__c.HC4__Status__c HC4__inquiry. H3> deja un pacient Henry Ford?

    Pentru cea mai bună experiență, pacienții Henry Ford existenți pot solicita și se auto-programa programări prin Henry Ford Mychart. Conectați -vă la MyChart

    dacă aveți o urgență, sunați la 911 sau mergeți la cea mai apropiată cameră de urgență. Camerele de urgență ale lui Henry Ford au zone de îngrijire separate pentru cei cu simptome COVID-19.

    Alte opțiuni de îngrijire
11. Programați online
12. clinici de îngrijire sau de îngrijire urgentă
13. Vizite video la cerere
14. Vizite video programate

Testarea capidă

Henry Ford oferă doar teste de covid pentru pacienții consacrați care au fost referiți la testarea medicului lor. Multe locații din Michigan oferă teste convenabile și gratuite. Găsiți un site de testare covid în apropierea dvs. și aflați mai multe despre momentul în care să fiți testați.

solicitați o nouă programare a pacientului

din cauza lipsei de personal, ne confruntăm cu unele întârzieri în programarea programării. Apreciem răbdarea ta. Vă rugăm să utilizați MyChart pentru a programa și solicita programări pentru cel mai scurt timp de așteptare. Puteți completa, de asemenea, formularul de mai jos sau sunați:

• Pacienții din sud-estul Michigan: (800) 436-7936
• Jackson sau South Central Michigan Pacienți: (517) 205-4800
18. Ați fost vreodată într -o locație Henry Ford? * Motiv pentru programare * Specialitate * Numele doctorului (dacă este cunoscut) Datele preferate și locația preferată de timp * Altă locație prenumele * Nume * Data nașterii Introduceți MM/DD/YYYY Format * Adresa * Oraș * Stat/Provincie * Cod zip/ Cod poștal * Telefon * E -mail * Numele de asigurare și numărul abonaților * Nume de contact Autentificare cerere Connect.FORM PATERN.HC4__MOSTRECENTLEADSOURCE__C pacient.Leadsource HC4__inquiry__c.HC4__Subject__c HC4__inquiry__c.HC4__Status__c HC4__inquiry. h3> deja un pacient Henry Ford?

    Pentru cea mai bună experiență, pacienții Henry Ford existenți pot solicita și se auto-programa numiri prin Henry Ford Mychart.