Share This Post

blog

Pięć hacków na zdrową skórę

Spread the love

Pięć hacków na zdrową skórę

Skóra to największy organ w organizmie. Kiedy zdrowe, jego warstwy ciężko pracują, aby nas chronić. Ale kiedy jest zagrożony, zdolność skóry do pracy jako skutecznej bariery jest upośledzona. W związku z tym znaleźliśmy najlepsze sposoby na poprawę zdrowia skóry, aby wspierać ją w utrzymaniu jego roli ochronnej.

Twoja skóra jest oknem dla twojego ciała, które ujawnia historie twojego życia. Od wyprysków trądziku podczas nastoletnich lat po promieniujący blask ciążowy i plamy starzenia się, zarówno wiek, jak i zdrowie znajdują odzwierciedlenie w skórze. Ludzkie ciało. Jego najważniejszą rolą jest to, że jest pierwszą linią obrony między naszymi ciałami a światem zewnętrznym, chroniąc nas przed bakteriami, wirusami, zanieczyszczeniem i substancjami chemicznymi, które napotykamy w miejscu pracy i w domu.

reguluje skóra. Temperatura ciała, utrzymuje równowagę płynów i kontroluje utratę wilgoci. Działa również jako bariera i amortyzator, rozpoznaje odczucia bólu, aby ostrzec nas o niebezpieczeństwie i chroni nas przed szkodliwymi promieniami Słońca (UV).

Wiele czynników wpływa na twoją skórę. Genetyka, starzenie się, hormony i warunki, takie jak cukrzyca, są czynnikami wewnętrznymi, które wpływają na skórę. Niektóre z nich nie można wpłynąć, ale istnieje wiele czynników zewnętrznych, które można. Niezdrowa dieta, stres, brak snu, niewystarczające ćwiczenia, odwodnienie, palenie i szczególne leki mogą wpłynąć na zdolność skóry do działania jako skuteczna bariera ochronna.

Oto wiadomości medyczne dzisiaj Wskazówki dotyczące zdrowia skóry, które pomogą Ci wyrzucić zmarszczki, zdobyć promienny blask i utrzymywać skórę elastyczną i miękką przez cały rok.

1. Jedz zdrową dietę

Istnieje przemysł wielomiliardowy przeznaczony na produkty, które sprawiają, że skóra wyglądają najlepiej, i które twierdzą, że walczą z oznakami starzenia się. Ale nawilżacze chodzą tylko głęboko, a starzenie się rozwija na głębszym poziomie komórkowym.

To, co jesz, jest równie ważne, jak produkty, które wkładasz na skórę. Twoja dieta może poprawić zdrowie skóry od wewnątrz, więc wyraźna cera zaczyna się od jedzenia zdrowej diety.

Zdrowie skóry

Badania jako zdrowe dla skóry.

Mango zawierają związki o właściwościach przeciwutleniających. Związki te pomagają chronić składniki skóry, takie jak kolagen.

Pomidory mają korzyści zapobiegające raka skóry. Jedno badanie na myszy wykazało, że codzienne spożycie pomidorów zmniejszyło rozwój guzów raka skóry o 50 procent po ekspozycji na światło UV.

Badania wykazały, że włączenie pasty pomidorowej do posiłków może pomóc w ochronie przed oparzeniem słonecznym. Po 10 tygodniach ludzie, którzy spożywali 40 gramów pastę pomidorową dziennie, mieli 40 procent mniej oparzeń słonecznych niż grupa kontrolna.

Lykopen, pigment odpowiedzialny za dawanie pomidorom głębokiego czerwonego koloru, uważa się, że odgrywa pewną rolę W ochronnym działaniu pomidorów przed uszkodzeniem UV.

oliwy z oliwek wiąże się z niższym ryzykiem ciężkiego fotografowania twarzy – to znaczy skumulowane uszkodzenie skóry, które obejmuje zmarszczki, ciemne plamy i przebarwienia, co rezultat Od długoterminowej ekspozycji na światło słoneczne.

Flawanole kakaowe znajdujące się w ciemnej czekoladzie mogą poprawić strukturę i funkcję skóry. Naukowcy odkryli, że flawanole kakaowe zmniejszały szorstkość i skalowanie skóry, zwiększone nawodnienie skóry i pomogły wesprzeć obronę skóry przed uszkodzeniami promieni UV.

Zielona herbata była powiązana z wieloma korzyściami skóry. Związki znalezione w zielonej herbacie zwane polifenolami odmładzają umierające komórki skóry, co sugeruje, że mogą być przydatne do gojenia ran lub niektórych warunków skóry.

wykazało obiecujące wyniki jako potencjalne leczenie stanów skóry, takich jak łuszczyca i łuszczycy i łuszczycy i łupież. Łaty suchej, łuszczącej się i czerwonej skóry często występują w tych warunkach – zwykle w wyniku stanu zapalnego i nadprodukcji komórek skóry. Zielona herbata może spowolnić produkcję komórek skóry i tłumić zapalenie.

Biała herbata ma właściwości harmoniqhealth.com przeciwnowotworowe i przeciwstarzeniowe. Jedno badanie wskazuje, że niektóre składniki białej herbaty mogą chronić skórę przed stresem oksydacyjnym i uszkodzeniem komórek odpornościowych.

jarmuż jest jednym z najlepszych źródeł luteiny i zeaksantyny. Luteina i zeaksantyna mogą chronić przed indukowanymi światłem uszkodzenie skóry, szczególnie przed promieniami UV.

omega-3 występując w tłustych rybach, orzechach włoskich i dyni lub olejkach, takich jak olej lniany i olej kukurydziany, mogą zapobiegać suchości i Skalowanie skóry.

Soja może pomóc poprawić zmarszczki skórne stóp, które pojawiają się w zewnętrznym rogu oczu u kobiet w menopauzie.

Nigdy nie polegaj na pokarmach, aby chronić cię przed słońce. Aby chronić się przed narażeniem na słońce, zawsze używaj kremu przeciwsłonecznego z SPF co najmniej 15, poszukaj cienia między godzinami 10 rano a 14:00 i noś odzież, która obejmuje twoją skórę i kapelusz z szerokim rondem.

Dieta ograniczenia kalorii

Badania wykazały u myszy, że zmniejszenie spożycia kalorii spowalnia proces starzenia się komórkowego. Odkrycie to może okazać się strategią przeciwstarzeniową do testowania u ludzi w przyszłości.

naukowcy stwierdzili, że zmniejszenie liczby kalorii spożywanych o 35 procent miało wpływ na starzenie się w komórce. Kalorie cięcia spowodowały, że producenci białek komórki, zwanych rybosomami, spowolnienie, a proces starzenia się również zwalnia.

Ta zmniejszona prędkość nie tylko obniżyła produkcję rybosomów, ale także dał im czas na naprawę samej naprawy i utrzymuj dobrze funkcjonowanie całego ciała.

Inne wczesne badania wykazały, że allantoina-związek występujący w wielu kremach przeciwstarzeniowych-naśladuje wpływ diet ograniczających kalorie i zwiększa żywotność o ponad 20 procent. Eliksir życia może ukrywać się w szafce łazienkowej.

Niestety badania te były prowadzone tylko w robakach. Może jednak ostatecznie utorować drogę do zbadania nowych ścieżek długowieczności u ludzi.

Alkohol

Zmniejszenie spożycia alkoholu może obniżyć ryzyko rozwoju nowotworów skóry bez melanoma. Badania ujawniły, że wyższe spożycie alkoholu wiązało się z wyższym ryzykiem rozwoju raka komórkowego podstawowego i raka skórnego płaskonabłonkowego. Badacze

odkryli, że dla każdego 10-gramowego wzrostu spożywania alkoholu dziennie, ryzyko podstawy podstawowej Rak komórkowy wzrósł o 7 procent, a ryzyko skórnego raka płaskonabłonkowego wzrosło o 11 procent.

2. Sprawdź stres pod kontrolą

Czy zauważyłeś to, że tuż przed ważnym wydarzeniem na twarzy pojawia się nieestetyczna pryszcz? Cóż, naukowcy zidentyfikowali pewne powiązania między poziomem stresu a problemami ze skórą.

W badaniu studentów, którzy doświadczyli wysokiego poziomu stresu, częściej doświadczali problemów ze skórą, takich jak:

  • swędząca skóra
  • wypadania włosów
  • Flaky, tłuste lub woskowe plamy na skórze głowy
  • Kłopotliwe pocenie się
  • Skanźnie skóra
  • Wysypki rąk

Inne badania wykazały, że nastolatki, które zgłosiły wysoki poziom stresu, byli o 23 procent bardziej narażeni na trądzik.

Podejrzani badacze podejrzani Stres ten zwiększa ilość sebum, która jest substancją tłustą, która blokuje pory. To z kolei prowadzi do większego nasilenia trądziku.

Zmniejszenie poziomu stresu może prowadzić do wyraźniejszej skóry. Jeśli uważasz, że stres ma wpływ na skórę, wypróbuj techniki redukcji stresu, takie jak tai chi, joga lub medytacja.

3. Utrzymuj wilgoć w skórze

Kiltuzory skóry zachowują górną warstwę komórek skóry nawilżoną i uszczelnioną wilgoć. Nawilżacze często zawierają humektywy w celu przyciągnięcia wilgoci, środki okluzyjne w celu zatrzymania wilgoci w skórze, a emolienty do wygładzania przestrzeni między komórkami skóry.

Amerykańska Akadologia dermatologii zaleca następujące sposoby utrzymania wilgoci i zapobiegania suchym , Czerwona i swędząca skóra:

  • Weź jeden prysznic od 5 do 10 minut dziennie. Nadmierne mycie może usunąć tłustą warstwę skóry i wysuszyć ją.
  • Użyj ciepłej wody zamiast gorącej wody.
  • Zminimalizuj stosowanie trudnych mydeł. Użyj delikatnego i bezzwrotnego środka czyszczącego.
  • Trzymaj się z dala od szczotek do szorowania ściernego, gąbek do kąpieli i myjni, które mogą uszkodzić powierzchnię skóry.
  • Pat Skin delikatnie sucha z ręcznikiem.
  • nawilżaj natychmiast po umyciu. Aby zatrzymać wilgoć, maści, balsamie i kremów, należy zastosować w ciągu kilku minut od wyschnięcia.
  • Użyj maści lub kremów, a nie płynów, aby zminimalizować podrażnienie.
  • Nigdy nie zarysować Skóra. Zimne kompresy i nawilżacze powinny pomóc w kontrolowaniu swędzenia.
  • Noś niewidażne ubrania. Nosząc odzież wykonane z wełny lub innych szorstkich materiałów, noś jedwab lub bawełnę pod spodem.
  • Użyj hipoalergicznego detergentu do prania.
  • Unikaj zbyt blisko kominków i innych źródeł ciepła, które mogą wysuszyć Skóra.
  • Włącz nawilżacz zimą, aby uzupełnić wilgoć w górnej warstwie skóry.

Skontaktuj się z dermatologiem, jeśli te proste zmiany nie przynoszą ulgi od suchej skóry . Mogą zapewnić ukierunkowane leczenie dla konkretnej skargi skóry.

4. Przestań palić

Palenie wieków skóry i skóry zlokalizowane w innych obszarach ciała. Palanie zawęża naczynia krwionośne znalezione w zewnętrznej warstwie skóry, co zmniejsza przepływ krwi i wyczerpuje skórę składników odżywczych i tlenu, którego potrzebuje, aby zachować zdrowie.

Kolagen i elastyna nadają skórze jej wytrzymałości i elastyczności . Palenie może zmniejszyć naturalną elastyczność skóry, powodując rozkład kolagenu i redukcję produkcji kolagenu.

Ponadto powtarzające się wyrażenia, które powstają podczas palenia – takie jak dążenie do ust – mogą przyczynić się do zmarszczek. Twarz.

Jeśli obecnie palisz, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla zdrowia skóry. Możesz odwiedzić Smokefree.gov, inicjatywę National Cancer Institute (NCI), aby uzyskać informacje na temat rzucenia palenia.

5. Uśpij swoją piękno

Sen urody wyrzuci te cienie wokół oczu i poprawi odcień skóry, a co najważniejsze, jest bezpłatny.

National Sleep Foundation Foundation Polecaj dorośli spać od 7 do 9 godzin dziennie. Spanie w tym czasie może być szkodliwe dla twojego zdrowia – a w szczególności skóra.

Przewlekła brak snu jest powiązana z otyłością, niedoborem odporności, cukrzycą i rakiem, ale badania mają pokazano, że jakość snu może również mieć znaczący wpływ na funkcjonowanie skóry i starzenie się.

Osoby zaklasyfikowane jako biedne podkłady miały zwiększone oznaki przedwczesnego starzenia się skóry i zmniejszoną zdolność do naprawy skóry w nocy z stresorów środowiskowych takie jak ekspozycja na słońce.

Podczas głębokiego snu ciało wchodzi w tryb naprawy i regeneruje skórę, mięśnie oraz komórki krwi i mózgu. Bez odpowiedniego snu twoje ciało nie jest w stanie wyprodukować nowego kolagenu. Kolagen zapobiega zwiotczeniu skóry.

Staraj się zdobyć wczesną noc i spać przez pełne 7 godzin, aby wyglądać najlepiej.

Utrzymanie skóry zdrowej, a młode niekoniecznie oznacza łamanie bank, kupując drogie kremów i balsamów; Postępując zgodnie z tymi prostymi krokami, możesz zrobić matową i martwą skórę blask.

Contents

Share This Post